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STOP楽ちん姿勢!

体は、最小限の負担で安定する時、最も楽と感じます。
座る時、キレイに背筋を伸ばすには腹筋が必要です。でも、ちょっと背中を丸めると楽ちん♪
この「楽ちん姿勢」は体に良い姿勢ではありません!
背中を丸める姿勢は筋力がほとんど使われてないので、骨周辺の靱帯で体を支えます。
すると血流は滞り、懲りや痛みが発生…。更にサボる筋肉の上には脂肪がたまります(||゜Д゜)
日頃から意識をしてキレイな姿勢を!!
↑寺西も気をつけます…(^^;)


カラダが硬いって?

そもそもカラダが硬いとか、柔らかいとかってどういうこと???
硬い筋肉は、筋肉の筋繊維が細くなり弾力が低下した状態です。
柔らかい筋肉は、筋繊維が太く、しっかり伸び縮みしてよく動きます。筋肉の中にある毛細血管もよく広がるので代謝も上がりやすいです(^^)
つまり、柔軟性を高めればヤセ体質に導ける-!!
やる気が出ましたでしょうか?
一緒にカラダを伸ばしていきましょっ(^^)/


ディズニー土産いただきました(^^)

TERAPIAのお客様からディズニー土産いただきました!
お気遣いありがとうございますm(_ _)m
ディズニーって、どうしてこんなに可愛いセンサーを刺激するのでしょうか…。特にリボンが…♡
中身のチョコレートクッキーもおいしかったです!
こちらのお客様、かなりのディズニー好きで、楽しいお土産話はもちろん、パーク内でのタイムマネジメント方法など教えていただき、大変勉強になりました(^^)
TERAPIAでは脚の疲れを軽減するストレッチなど、寺西なりに参考になると思うレッスンをさせていただきたいと思っております。
今後とも宜しくお願い致します。


ハートソープいただきました♡ 

TERAPIAのお客様でアートな石鹸を作っておられる方からハートソープをいただきました!
お気遣いありがとうございます!
ぅ~~~、かわいいです♪
以前も違うデザインのものをいただいたのですが、使わせていただくと保湿効果が高く肌がもっちりスベスベに!(^^)!
重宝させていただきますm(_ _)m
こちらのお客様、美意識が高く、言葉のセンテンスがオシャレで面白く、私も刺激を受けております。
これからも、更に素敵な毎日を過ごしていけますように、お手伝いさせていただきたいと思っております。


筋肉のボケ…??

筋力があっても加齢や運動不足で神経と筋肉のつながりが悪くなると動けなくなってしまうらしい…(;゚д゚)
つまずきやすくなった等、動きが鈍くなったと感じたら、すでにつながりが悪くなって筋肉のボケ(動き年齢)が進行しているかも……(||゜Д゜)
この「動き年齢」は転倒やスポーツ時のケガ予防に重要です!
「動き年齢」は一度に複数部位をリズミカルに動かす運動に改善効果があるらしいです。
筋肉をボケさせないように一生若々しく、軽やかなカラダに…(^_-)


宮古島土産いただきました!

TERAPIAのお客様から宮古島のお土産をいただきました!
お気遣いありがとうございます!(^^)!
黒糖はミネラル豊富で鉄分も摂取できるので、貧血予防にも効果的です♪
パワーがつきそうです♬
しかも、ほのかな塩味が黒糖の甘みとコクを引き出して美味でした♡
こちらのお客様、少し久しぶりにお越しいただき、ゆっくりカラダを伸ばして気持ち良さそうでした(´V`)♪
そして、楽しいトーク炸裂でした(笑)
これからもカラダのメンテナンスとして、ヨガでケアをしていかれたら…と思っておりますm(_ _)m


ヨガで骨強化

骨の細胞は骨にかかる力を感知すると、骨作りの指令を出します。
骨に負担がないと、作らないでいいよ~って指令を出します…。
だから、ベッドで寝たきりの人や無重力下での宇宙飛行士の骨はあっという間に弱くなるらしいです…。
骨強化には骨に適切な負荷をかけることが大事です!
ヨガで腰や足に負荷をかけて、カルシウムも摂取。
楽しく運動、美味しい食事で、元気な毎日を過ごしましょ~♪


軸足の膝を伸ばして歩こう♪

ウォーキングをするのに最適な季節です(^^)
実は歩き方のフォームを見直すことで全身の筋肉が動員されて基礎代謝が上がり、ダイエット効果も期待できます↑↑↑
普通の歩幅で大丈夫ですので、軸足をピーンと伸ばして歩いてみて下さい。
膝を伸ばすと股関節も伸びて太ももの後ろやお尻も動くようになります。
さらに姿勢も美しく見えてきます♪♪
無理のない範囲で楽しいウォーキングを美しい姿で…♬


静岡土産いただきました(^^)

TERAPIAのお客様から静岡土産いただきました!
お気遣いありがとうございます!(^^)!
フワフワして優しい甘さ♡
美味しくいただきました。
こちらのお客様、いつも親子でヨガのレッスンに通っていただいているのですが、いろんなポーズにチャレンジしてくださって、最初の頃より体幹がついて綺麗にポーズがとれるようになってきました(^^)
これからも素敵な、そして可愛い笑顔でレッスンを続けていただけたら…と思っております。どうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m


榛名山に行きました。

私事ですが先日、榛名山に行ってきました(^^)
久しぶりの登山。序盤は軽快な足取りだったのですが、登頂間近はヘロヘロに(笑)
やっぱり自然の風景は良いですね♪
帰りは、せっかく群馬県に来たので「だるま弁当」と迷ったのですが、「おぎのや釜飯」をいただきました(^^)
いや~、リフレッシュできました!(^^)!


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