横浜元町｜ヨガ・ピラティス・ストレッチの少人数制プライベートスタジオ。石川町駅・元町中華街駅アクセス便利

仕事や家事、遊びといった活動を頑張る為には「しっかり緩める！」メリハリが大事です(^^)
温かいタオル等で目や後頭部を温めることで、脳の緊張を緩めることができます！
後頭部はチョイ熱め、目はぬるめの蒸しタオルを5～10分くらい当てると、じんわりと緊張がほぐれてきますよ♪
疲れた時に試してみて下さい。
[危険・警告]火傷には注意しましょう(^_-)

TERAPIAのお客様から京都のお土産「阿闍梨餅」をいただきました。
お気遣いありがとうございます！
しっとりしたモッチモッチのお餅に、あっさり味の餡の調和がとても美味しいかったです(^^)
美味しいもの、知ってらっしゃる♪♪
疲れが吹き飛びました～!(^^)!

昨日の台風、スゴかったですね…( >_<)
急遽、TERAPIAもレッスン中止とさせていただき、ご予約していただいたお客様にはご迷惑おかけしましたm(_ _)m
寺西も自宅でネコと引きこもりをしておりました。
ニュースを見て不安になるのをよそに、ネコは呑気にしています(^^;)
ともあれ、皆様が無事で、素敵な笑顔でレッスンできることを心から望んでおります。

TERAPIAのお客様で、石鹸を作ってらっしゃる方からいただきました。
以前にもいただいたのですが、洗い上がりがとてもしっとりして気持ち良く、そのことをお話したら再び持ってきて下さいましたm(_ _)m　本当にありがとうございます！
気を使わせてしまい、申し訳ございません。
大切に使わせていただきます(^^)
でも本当に洗い上がりがしっとりなんです←胡散臭く聞こえたらスミマセン…
気になった方はぜひ、寺西まで(^_-)

睡眠不足、朝起きた時に疲れがとれない…
つらいですよね…。
睡眠の質を高めるポイントは、寝始め3時間はまとめて寝る、夜中の3時には寝ている、1日のトータル睡眠時間を7時間にすることだそうです。
すると、成長ホルモンの分泌が促され、アンチエイジング効果も促進し、体内に蓄積された脂肪も分解され、ダイエット効果もあるようです♪
睡眠を意識して、毎日を快適に過ごしましょう(^^)

TERAPIAのお客様から人参のｺｰﾙﾄﾞﾌﾟﾚｽｼﾞｭｰｽをいただきました！
お気遣いありがとうございます！
TERAPIAからすぐ近くのパン屋さんに販売しているそうで、人参の甘みが広がり、カラダに優しい味でおいしかったです(^^)
翌日の目覚めも良かったように思います♪
まだまだ続く暑い夏を、カラダの中から元気に過ごしていきたいものですね!(^^)!

残念ながら加齢と共に筋肉は萎縮します…。
特に姿勢を維持するのに働く筋肉（お腹、お尻、太もも）は衰えやすいです(泣)
筋肉は使わないと細くなったり消失したり……( >_<)
その結果ハリがなくなり、たるんでしまいます((((*゜▽゜*))))
効率的に動かして、たるみを撃退しましょー!!

かかとからアキレス腱にかけての部分に靴擦れができる人は、骨盤が歪んでいる可能性アリです(;ﾟдﾟ)
かかとの上は、ちょうど骨盤の中心にある仙骨にあたり、仙骨が傾いていることが考えられます…。
靴擦れ…、痛いですよね( >_<)
歪みをとるストレッチやヨガを行い、正しい歩き方&シンデレラサイズの靴を履き、街中を闊歩しましょー!!

テラピアのお客様から鎌倉豆菓子をいただきました！
お気遣いありがとうございます！
お茶にもビールにもよく合い、後引く味です(^^)
ナッツ類にはビタミンBなどが含まれてますので、ダイエットの強い見方です。
また、咀嚼回数も増えるので満腹中枢も刺激されます。
とはいえ、食べ過ぎには気をつけましょ(^_-)