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BLOG 2021年10月

いよいよ食欲の秋!

ようやく涼しい季節になりました。
やってきました、食欲の秋!
秋の味覚を堪能し、秋のスイーツを頬張り、最近はオーバーサイズの服も流行っていることだし…って、油断していては大変なことになってしまいます。
でも、食欲を抑えるなんて難しい…(..)
そこでお勧めなのが、マインドフル·イーティングです。
やり方はシンプルです。自分の好きな食べ物を五感を研ぎ澄まし、ゆっくりと味わうことです。
お腹が空いている時は、カップ麺が出来上がる3分間ですら長く感じ、出来上がった麺を勢い良く啜り、猛烈に食べてしまいます(私だけかもしれません笑)
でも、食べる前に「今からいただきます」
と脳に認識させ、落ち着いた心を作って、良く咀嚼し味わうことで、やみくもに食べ過ぎてしまうことが防げます。
きっと、エレガントな所作で素敵な食事となることと思います♪
気になった方は是非お試しくださいませ(^-^)


炭水化物、白ご飯は怖くない?

ダイエットの大敵、炭水化物の代表格「白ご飯」。炊きたてご飯はたくさん食べてしまいます…。
実はルールを守れば痩せやすいカラダを作ってくれるらしいです!
それは、白ご飯6に対し、おかず4の割合で三食きちんと摂取する…です。
そんなに食べて大丈夫?って思いますよね。カラダを動かして脂肪を燃焼するには炭水化物が必要です。更に筋肉をつけるにも、ある程度の炭水化物が必要です。
アスリートの食事も、試合前以外はこのルールに沿って屈強な肉体を作っているらしいです。
もちろん、必要以上に食べてしまうことはNGです。
新米の美味しいこの季節。正しい分量の白ご飯を食べて身も心も幸せを感じたいです(^-^)
ちなみに、チョコレート等の糖質は、白ご飯の炭水化物に入りますよ…。


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