カテゴリ

HOME > BLOG > アーカイブ > 2021年12月

BLOG 2021年12月

美と健康に無花果

TERAPIAのお客様からドライいちぢくをいただきました。お気遣いありがとうございます!
生で食べるより水分が抜けている分、栄養価が高いようです。
いちぢくには水溶性食物繊維が豊富に含まれ便通改善に効果があるほか、ドライエストロゲンという成分には女性ホルモンのバランスを整えてくれる働きがあり、生理痛、生理不順、更年期障害や肌トラブルにも良いらしいです!
いちぢく様~。お世話になります!
カラダを内側から整えて、より一層、健康に美容に磨きをかけていきたいと思います!
もちろん、カラダを動かすことも同時進行…ですね(^-^)


ランニング

体力作りや筋力アップ、また、今シーズン開催されるマラソン大会に向けて、ランニングをされている方を多く見かけます。
ランニングは脚力を強化するだけでなく、脳も鍛えられる、という研究結果が出たらしい!
走ることで記憶を司る海馬の神経細胞が増え、認知機能の働きが活性化するみたいです!ポイントはゆっくり楽しく走る、です。
早く走るとストレスホルモンが出てしまい記憶力を高める効果が充分に出ないそうです。
イヤイヤ走ることも効果半減するようです。
う~ん…、やってみようかな…。
まだ、いまいち実行する気力がわかないなぁ…。まずは天気の良い日にウォーキングから始めてみようかなw
イヤイヤ気分はNGだし、気持ちが高まった時に実行することにします…って何時だよ笑


1

« 2021年11月 | メインページ | アーカイブ | 2022年1月 »

このページのトップへ