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適度な水分補給を。

筋トレで筋肉を保ち、有酸素運動で余分な体脂肪を燃やし、大量に発汗する…良いことです!
運動後に体重計にのり「1キロ減った~!!」って、ちょっと待ったーです。それはほとんど水分が出ただけです。
体脂肪1キロ減らすにはなんと約7200キロカロリーです。フルマラソンで消費するカロリーは、あんなに大変そうなのに…それでも約2400キロカロリーです。残念ながら簡単ではありません…。
減ったカラダの水分は必ず補充しましょう。運動前、中、後にコップ一杯の水やスポーツドリンクを摂取して脱水を防ぎましょう。運動を続ければ必ず効果はあるはずです。その場しのぎではなく、焦らずに未来の自分に期待しましょうね(^^)


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