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意識して体を動かそう!

暑い夏、熱中症の危険もあるし、未だコロナウィルスが猛威を奮っている最中、思うように体が動かせず運動不足を感じている人、多いのではないでしょうか?
体を動かそうと張り切り過ぎると、熱中症のリスクも高まります。
また、エクササイズを頑張るあまりに息を止めたり、力んだりすると血流が悪くなり手足が冷え、代謝が悪くなり効果が半減することもあります。
そこで、今、動かしている部分や呼吸に意識を向けてみましょう!
深い呼吸で全身に新鮮な酸素を行き渡らせ、効果的に脂肪燃焼につなげます。やみくもに回数を重ねるのではなく、収縮している筋肉や、肺が拡がったりする様子を繊細に味わうことが効果を高める秘訣と思います(^^)
自分に意識を向けて、じっくりエクササイズを行って、理想の身体を作りましょう!


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