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いよいよ食欲の秋!

ようやく涼しい季節になりました。
やってきました、食欲の秋!
秋の味覚を堪能し、秋のスイーツを頬張り、最近はオーバーサイズの服も流行っていることだし…って、油断していては大変なことになってしまいます。
でも、食欲を抑えるなんて難しい…(..)
そこでお勧めなのが、マインドフル·イーティングです。
やり方はシンプルです。自分の好きな食べ物を五感を研ぎ澄まし、ゆっくりと味わうことです。
お腹が空いている時は、カップ麺が出来上がる3分間ですら長く感じ、出来上がった麺を勢い良く啜り、猛烈に食べてしまいます(私だけかもしれません笑)
でも、食べる前に「今からいただきます」
と脳に認識させ、落ち着いた心を作って、良く咀嚼し味わうことで、やみくもに食べ過ぎてしまうことが防げます。
きっと、エレガントな所作で素敵な食事となることと思います♪
気になった方は是非お試しくださいませ(^-^)


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