横浜元町｜ヨガ・ピラティス・ストレッチの少人数制プライベートスタジオ。石川町駅・元町中華街駅アクセス便利

TERAPIAのお客様が軽井沢フィギュアスケーター大会の大人の部で優勝されました！　
おめでとうございます！！
当スタジオではピラティスで体幹を強化し着氷時のバランス力をつけて、疲労のある部分はストレッチをしたり…、お身体のメンテナンスをさせていただきました。
大会前に足首捻挫のトラブルがあったにもかかわらず、素晴らしい結果が出ました！　本当にスゴい！寺西も嬉しいです(^^)
これからも、お身体のケアをさせていただきつつ、陰ながら応援させていただきたいと思います。

TERAPIAのお客様から香港のお土産をいただきました！　お気遣いありがとうございます！
プレミアムな源氏パイのようなお味で、美味しくいただきました(^ー^)
どうにも寺西、チープな人間なのでこんな安っぽいコメントしかできないのですが、リッチな味わいということを伝えたかったわけで…
ワインのおつまみにも最適でした…ってこれもダメか…
寺西っていう人間の価値が高まった、ハイスペックに進化できたような…？、とにかく寺西なんぞのためにわざわざ買ってきてくださったお気持ちが嬉しくて、本当にありがとうございましたm(_ _)m

体をまっすぐに保つには伸展力が必要です。
まっすぐの姿勢を維持するために働くのは主に体の後ろ側にある筋肉です。
その土台となるひざ裏を伸ばすと連動する骨盤や体幹がまっすぐ立つことで伸展力が高まり姿勢が整えられます。
その結果、体にかかる圧力が分散されて筋肉の緊張がとれ、凝りや痛みが改善されます！
また、体幹がまっすぐ立つと胸が開き横隔膜の働きも良くなって呼吸が深まり、血流も促されて代謝が高まります!(^^)!
なんか不調だな…と思ったら、ひざ裏をゆっくり伸ばしてみましょう。
続けてみると効果がみられることと思います。患部に湿布など貼る前に…、まず試してみる価値あると思います(^^)

TERAPIAのお客様のお薦めランチを食べに行きました。
コスパが良く、お腹いっぱいになれるとのこと…。
確かに(笑)　50cm超のナンにその日の日替わりチキンカレー、スープとサラダとラッシーをいただきました。カレーは普通の辛さ選んだのですがレベルをひとつ上げても大丈夫だったかもです。超お腹いっぱいです(^^)
夏の暑さにはやっぱりカレーですね♪
早々に梅雨明けした関東地方、暑さに負けずに夏を楽しみましょう(^ー^)

自律神経は脳や脊髄から枝分かれし全身に広がります。
本来、体重の10％ある重い頭を支えるため頸椎は自然なカーブを持った構造をしています。
ところが長時間のスマホ姿勢などで頸椎の自然なカーブが失われると椎骨の間から出入りする自律神経が圧迫されてしまいます。すると緊張性の頭痛、肩や首の凝り、さらには心の不調も引き起こしてしまいます…(*_*)
頸椎のゆがみを解消するため、首のストレッチをしてみましょう(^^)　頸椎と頭をつなぐ関節や強張りを緩和させ、自律神経の乱れからくる慢性的な不調を改善していきましょ～(*^ー゜)

私事ですが先日、三崎にあるお食事処で先着10名様限定でマグロのなかおち丼が￥650でいただけるとの情報をもとに、真相を確かめに三崎まで足を運んでみました(^^;)
日曜ということで早くスタンバイせねば…とドキドキしながら、お店開店40分前に到着。誰もいません…←気合い入れすぎかな…(笑)
お店開店5分前くらいからお客様がワラワラとご来店でした。
一番乗りの私達は間違いなくマグロ丼をゲット♪　他のメニューは安いものでも￥1000オーバーでした。
待つこと数分…いざ実食♬
鮮度抜群で柔らかく、ボリューミーで肉厚なマグロのなかおちが口の中で広がります♡
はるばる来た甲斐がありました！
もちろん￥650でした(^^)
コレステロール値を下げるDHAが豊富に含まれているマグロ、タウリンも豊富に含まれていて疲労回復にも効果的だとか…。
元気注入、蒸し暑さに負けず頑張りたいと思います！

気圧や温度、湿度など気象の変化で起きる頭痛やめまいなどの不調を気象病というらしい…。
何を隠そう寺西も気象病に悩んでおります。
そんな時、耳をつまみイタ気持ち良い感覚でサイドや斜めに引っ張ったり、前後に大きく回したりすると良いらしい！！
なんでも耳の奥の三半規管がある内耳には気圧の変化を感知するセンサーの役割をする部分があり、この部分が気圧変化を感知し脳に伝わると脳が認識する…。この反応が過剰になると自律神経のバランスが乱れてしまい頭痛などの病状が現れるようです。
そこで、耳のまわりの緊張をほぐして気圧変動で乱れた自律神経の働きを整えます。すると病状が落ち着いてくるらしい(^^)
薬に頼る前にまずはセルフケア、試してみる価値ありそうです(ゝω∂)

営業時間、定休日の変更をさせていただいてから昨日が初めての予約日だったのですが、皆様、お時間の都合をつけていただき誠にありがとうございます。
今時まさかの手動で(^^;)　一件一件チェックし間違いないよう確認し返信させていただいておりますので、返信が遅くイライラさせてしまった方、ご希望の日時が取れなかった方、誠に申し訳ございませんでした。
その分、レッスン内容はご満足いただける内容になるよう、そしてレッスン後には梅雨時の優れない気分も晴れ渡ってくるように…、皆様の貴重なお時間をTERAPIAで楽しく過ごせますよう尽力致す次第でございます。
今後とも何卒よろしくお願い致します。

皆様、いつもお越し下さりありがとうございます。
この度、都合によりレッスン時間及び休日変更を7月からさせていただきたくお知らせ致します。
レッスンは概ね10時～16時、休日を毎週金曜日と祝日、また予約日の毎月10日はレッスンをお休みさせていただく予定です。
今まで夕方以降にお越し下さったお客様には誠に申し訳ございませんが、7月からは日曜日もレッスンさせていただきますので、ご検討下さいますよう宜しくお願い致します。
今まで以上に一人一人のお客様のニーズに合うレッスンをさせていただく為、また己の体力的な問題も含め、より良いレッスン環境を整えたく苦渋の決断を致しました。
どうかご理解いただけましたらと存じます。　

　　TERAPIA 寺西万里恵

肌や赤血球、骨など全身の細胞の多くは常に細胞分裂により新陳代謝を繰り返しています。細胞分裂が活発に行われているうちは全身が若々しい細胞で満ちていますが、分裂の回数には限りがあり、これが見た目の老化に関係するらしい…(;ﾟдﾟ)
この細胞分裂に深く関わっているのは、棒のような形をしてる染色体の先端部分にあるテロメア。
テロメアは細胞分裂を繰り返す度に短くなり、一定以下の長さになると細胞分裂が遅くなり、やがて止まってしまうらしい……
するとシミやシワが増えたり、免疫機能が低下したり…(*_*)
テロメアを長く保つには、内蔵脂肪減らし、十分な睡眠をとり、ヨガや瞑想をして深いリラックス効果を得ることだそうです！
ストレスを和らげる事は大事なんですね♪
テロメアを長く保つ生活習慣を心がけて、アンチエイジングしていきましょう！