ピラティスメニュー

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ピラティスレッスンでは、ヨガのストレッチの効果に加えウエイトトレーニングにより筋肉へ緊張を与えます。ピラティスによりきれいな身体、しなやかな筋肉を作り上げることができます。

仰向けで両足を上げ、大腿骨が床と垂直に、すね・底屈した足を床と平行な位置にするポーズ。
効果
ウエストの引き締め •太ももの引き締め •お尻の引き締め •倦怠感改善 •冷え性改善/血行促進 •腰痛の改善 •骨盤の矯正

股関節の柔軟性を向上させるエクササイズ。体幹は一切動かないようにキープさせて脚を動かします。
効果
•ウエストの引き締め •内臓機能の調整/促進
•冷え性改善/血行促進 •集中力アップ

ピラティスの基本となるポーズで、体幹を鍛えます。ひざを曲げてマットに足の裏をつけて行います。
効果
ウエスト/ヒップのシェイプアップ
•内臓機能の促進 •集中力を高める

文字通り、肩でブリッジをするようなエクササイズです。
効果
・ウエスト/ヒップのシェイプアップ

両手、両ひざがついている四つんばいの姿勢をとるエクササイズです。
効果
•骨盤矯正•背中の引き締め•バランス力アップ
•お尻の引き締め•姿勢改善•軽い腰痛の改善

TERAPIAのカスタマイズレッスン

TERAPIAでは、ヨガやピラティスの指導経験を活かして、それぞれの方の理想や希望にあわせてメニューをカスタマイズしてご提供いたします。